5 วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัด – เข้าหน้าฝนแล้ว ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ
สวัสดีครับทุกคน เข้าสู่หน้าฝนทีไร โรคภัยที่มาพร้อมกับฝนตกชุกก็คงหนีไม่พ้น ไข้หวัด นี่แหละครับ ถึงแม้อาการอาจจะไม่รุนแรงมาก แต่ก็ทำให้ชีวิตประจำวันสะดุดไปไม่น้อยเลยใช่ไหมครับ วันนี้ผมเลยอยากมาแชร์ 5 วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัด ง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน มาฝากทุกคนกัน ครับ
(1) ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ถ้าเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือมีไข้ แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ ครับ เพราะน้ำจะช่วยระบายความร้อนในร่างกาย ลดไข้ และป้องกันการขาดน้ำจากอาการไข้ได้ดีทีเดียว โดยควรเลือกดื่มน้ำอุ่นเป็นหลัก และหลีกเลี่ยงน้ำเย็นช่วงนี้ไปก่อนนะครับ
(2) หลีกเลี่ยงการโดนฝนหรืออากาศเย็นจัด
ตอนป่วย เราไม่ควรออกไปลุยฝนหรือเจออากาศที่เย็นจัด เพราะอาจทำให้อาการทรุดหนักได้ครับ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็อย่าลืมกางร่ม ใส่เสื้อกางฝน หรือสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อรักษาความอบอุ่นของร่างกายครับ
(3) ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นอาหารอ่อนๆ และดื่มน้ำผลไม้
ช่วงที่ไม่สบาย แนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นพวกอาหารอ่อนๆ เช่นข้าวต้ม โจ๊กที่ย่อยง่าย และช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเต็มที่ครับ นอกจากนี้ น้ำผลไม้ เช่นน้ำส้ม น้ำมะนาว และดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก็ช่วยบรรเทาอาการและเสริมวิตามินได้ดี ส่วนใครที่ทานอาหารร่วมกับคนอื่น อย่าลืมใช้ช้อนกลางเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อด้วยนะครับ
(4) นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ป่วยบ่อย คือการพักผ่อนไม่เพียงพอนี่แหละครับ ช่วงที่เป็นไข้หวัด แนะนำให้นอนเยอะๆ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และตอนนอนหลีกเลี่ยงการเปิดแอร์หรือพัดลมจ่อใส่ตัวตรงๆ นอกจากนี้ช่วงป่วยก็ไม่ควรโหมงานหรือออกกำลังกายหนักๆ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวเร็วขึ้นครับ
(5) อาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงน้ำเย็น
เวลาป่วย การอาบหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นจะช่วยระบายความร้อนในร่างกาย ลดไข้ และทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นครับ ส่วนการอาบน้ำเย็น แนะนำให้เลี่ยงไปก่อน เพราะอาจทำให้อาการเป็นหนักกว่าเดิมได้ครับ
ทั้งหมดนี้ คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัด หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนในช่วงหน้าฝนนี้นะครับ และที่สำคัญอย่าลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการตากฝน หมั่นออกกำลังกาย และ ทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์กันด้วยนะครับ
แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ มีเคล็ดลับดูแลตัวเองตอนเป็นไข้หวัดยังไงบ้าง มาแชร์แลกเปลี่ยนกับผมได้เลยครับ
นอกจากไข้หวัดแล้ว โรคไข้หวัดใหญ่เป็นอีกโรคนึงที่เราต้องระวังครับ เราสามารถป้องกันได้ด้วยวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ใครที่สนใจ สามารถกดรับส่วนลดได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ >>> https://ttid.co/UAnK/ieea1iyy
ภาพปก (1/2) : irasutoya จาก Canva
ภาพประกอบ : ภูเขาเล่าไปเรื่อย (ผู้เขียน)
บทความหมวดสุขภาพเรื่องอื่นๆ ของผู้เขียน
- แจก 6 แคปชั่นกีฬาเศร้าๆ กวนๆ ฮาๆ มาเล่นกีฬาให้เสียเหงื่อกันเถอะครับ
- ตรวจสุขภาพจิตด้วยตัวเองคร่าวๆ ผ่านแบบทดสอบชี้วัดสุขภาพจิต by กระทรวงสาธารณสุข
- IF (Intermittent Fasting) เคล็ดลับการควบคุมอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง #BEATActive
- ความเครียดจากการเสพข้อมูลข่าวสารผ่าน Social Media เราจะรับมือกับมันได้อย่างไร ???
หากคุณชื่นชอบบทความนี้ ขอฝากกดแชร์และติดตามเพจ ⛰️ ภูเขาเล่าไปเรื่อย ⛰️ เพื่อเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ และสำหรับใครที่รักการท่องเที่ยว อย่าลืมกดถูกใจและติดตามเพจ Kyojuro พาไปหนาย ไว้ด้วย ผมยังมีบทความดี ๆ อีกมากมายรอเสิร์ฟให้ทุกคนได้เพลิดเพลินอยู่นะครับ!
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !