เมื่อคุณเริ่มรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว น้ำมูกไหล หรือเจ็บคอเบา ๆ มีโอกาสสูงว่าอาการเหล่านี้คือสัญญาณของ ไข้หวัด ที่มักเกิดขึ้นได้ทุกฤดูกาล โดยเฉพาะช่วงเปลี่ยนฤดูหรือฝนตกบ่อย ซึ่งหากดูแลไม่ดีอาจกลายเป็นไข้หวัดใหญ่ที่อันตรายมากขึ้นได้ บทความนี้จะมาแนะนำวิธีดูแลตัวเองให้หายไวขึ้น พร้อมแนบลิงก์ ส่วนลดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ สำหรับคนที่อยากป้องกันไว้ก่อนจะป่วย
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
-
นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7–9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุดในช่วงนอนหลับลึก
-
หากรู้สึกอ่อนแรง ควรหยุดงานหรืองานบ้านเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นเต็มที่
2. ดื่มน้ำมาก ๆ
-
ดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น และป้องกันภาวะขาดน้ำจากไข้
-
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
3. ทานอาหารอ่อน ย่อยง่าย
-
เลือกซุปไก่ร้อน ๆ ข้าวต้ม หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง
-
หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก
4. ทำให้ห้องอบอุ่นและอากาศถ่ายเท
-
อย่าอยู่ในห้องแอร์เย็นจัด ควรให้อุณหภูมิห้องอยู่ประมาณ 25–27 องศา
-
เปิดหน้าต่างให้แสงแดดส่องและอากาศถ่ายเทเพื่อลดเชื้อโรคสะสม
5. ใช้ยาบรรเทาตามอาการ
-
หากมีไข้สูง ควรทานยาพาราเซตามอล
-
ใช้น้ำเกลือพ่นจมูกเพื่อช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
-
ล้างมือบ่อย ๆ โดยเฉพาะหลังสัมผัสสิ่งของสาธารณะ
-
สวมหน้ากากอนามัยในที่แออัด
-
หลีกเลี่ยงการใช้ของร่วมกับผู้อื่น
-
ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี
ป้องกันไว้ดีกว่าต้องมานอนซม! วันนี้คุณสามารถจองวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในราคาพิเศษได้ที่ลิงก์ด้านล่าง พร้อมรับส่วนลดทันที:
👉 คลิกที่นี่เพื่อรับส่วนลดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ไข้หวัด อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากไม่ดูแลให้ดีอาจลุกลามหรือหายช้าได้ การพักผ่อน ดื่มน้ำ ทานอาหารอ่อน และสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดีในบ้านคือกุญแจสำคัญ และถ้าอยากอุ่นใจในระยะยาว อย่าลืมจองวัคซีนป้องกันไว้ล่วงหน้าเลยครับ
รูปหน้าปก : จากเจ้าของบทความ
รูปภาพที่1 : จากเจ้าของบทความ
รูปภาพที่2 : จากเจ้าของบทความ
รูปภาพที่3 : จากเจ้าของบทความ
รูปภาพที่4 : จากเจ้าของบทความ
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !